文/吴小露 摄/吴小露 审/胡晓珍 谢彬

2024年12月12日，为积极应对考试月带来的心理挑战，建工学院特别举办了“大学生考试月心理调适”主题班会。此次班会旨在帮助学生保持良好的心理状态，提升抗压能力，确保他们在备考过程中能够高效学习，稳健前行。

班会伊始，各班心理委员首先剖析了考试月中学生们常见的不良考试心理，如担心畏惧、焦虑忧郁、自卑惭愧、投机侥幸以及敷衍应付等。这些心理状态不仅会影响学生的复习效率，还可能对他们的身心健康造成不利影响。随后，班会进入了核心内容——如何调整考试月的心理状态。心理委员们建议学生们要学会接纳自己的不完美，合理调整期望值，避免给自己过大的压力。同时，他们还教授了学生们释放压力的方法，如深呼吸、冥想等，并鼓励大家学会自我激励，保持积极向上的心态。

除了调整心理状态，制定合理的复习计划也是此次班会的重点之一。心理委员们引导学生们设定阶段性目标，确保复习过程有条不紊。他们强调，留出充足的复习时间、灵活调整复习策略以及定期评估复习进度都是提高复习效率的关键。

通过此次班会，同学们不仅收获了实用的心理调适技巧，还增强了面对考试的信心和勇气。在未来的日子里，学院将继续关注学生的心理健康，为他们提供更多有益的心理支持和辅导，助力他们在人生的道路上不断前行，收获更多的成功与喜悦。

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